今日は雪ですねー🥶

3月後半の雪は、冷たくて重い…

今日は、#ギックリ腰 ・#ぎっくり背中 にならないための、習慣を３つ教えていきます🤗

ぜひ、保存しておいてくださいねー！

①気温差が大きいとケガが増えます😭

真冬よりも今の方がケガ予防に保温が大切です！

寝る時は、ハイネックやタートルネック

活動時は、マフラーや腹巻き、カイロなども上手に使いましょう☺️

この時期は、そこまで厚手の必要はありません、薄い布地1枚でも十分に効果がありますよ😚

②急に動かない😅　

当たり前のように感じますが、寝起きや出勤時、長時間座っていて立ち上がったときなど、急に動いてギックリ腰を起こしてしまう、患者さんが1番多いです！

朝起きたら、お布団の中で１０秒で良いので気持ち良い程度の伸びをして、出発前に3回程度屈伸運動！これだけで、かなり血行の改善が見られケガ予防になります👌

③少し多めに睡眠時間を確保する🥺

この時期は、自律神経も乱れがち、熟睡している時間が１０%程度低下してしまいます😂

３０分程多めに睡眠時間を確保して、寝付けない場合は、お布団の中で、股関節や膝周りのストレッチをしてあげると、よりケガ予防になります👍👍

それでも…

急な痛みが出た場合はご遠慮なく

０１９-６３４-１５９９

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…今朝は朝一すでにお二人ヘルプのお電話いただいております😭😭

通常のご予約はHPからLINEにてお受けいたしております🤗

かっぱは

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だけではなく、しっかりとお話を伺い笑顔の輪を広げ、あなたのお悩みを一緒に解決していきます！

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