こんにちは
明日の朝の雪かきが、今から心配な、院長横川です😂
冬の始めの雪かきは、毎年多くの方が、腰、肩、膝を痛めて来院いただきます🤕
雪かきは、かなり激しい運動です😱
ケガの予防のために、普段から、1日５分程度の全身運動、雪かき前は最低３０秒で良いので準備運動をして、最初から力を入れすぎないように、気をつけて行ってくださいね👌
これだけで、ケガの５０%近くは予防出来ちゃいます😊
また自分では、どんな運動をしたら分からないなんて、ご相談も当院ではお受けしていますので、運動に関するご相談もお待ちしています😆
昨日は家族で、矢巾町にある、トランポリン施設ジャンパランドで運動してきました🤩
いっぱい飛びすぎて、肩と腰に張りが…
私も、普段からもうちょっと運動頑張りまーす🤣
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