こんにちは!! 柔道整復師の若松です🙌
今回は太ももの筋肉「大腿四頭筋」のトレーニングをご紹介いたします！
⚠️痛みがあるときはストレッチや筋トレは控えるようにしましょう。
やり方
1.息を吐きながら脚を伸ばします。
2.十分に伸ばしたら息を吸いながらゆっくりおろします。
ポイント：上げた時につま先が上を向いていると筋肉をより使うことができます💪
〜効果〜
・怪我発生リスク抑える（転倒予防）
・血圧上昇予防（筋ポンプ作用）
・歩行速度上昇
１セット左右で10回行いましょう♪
慣れてきたら回数を増やすのもオススメです!!
チューブでのトレーニングはスポーツをしている学生にもおすすめなので良かったらやってみて下さい🙌
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